Więc nie wiem jakie znaleźć rozwiązanie, bo nie chce by było czytajcym źle, korygującym i mnie. Filmiki mamy ograniczyć i wrzucać w dzienniku, w spam? W technikę? Może inaczej to zaznaczam, Juryś ja na prawdę rozumiem, ale mi samej cięzko zapanować nad tym, bo każdy ktoś od siebie coś doda, gdyby nie te od siebie doda, to wielu uwag bym nie [...]
no więc tak psychokleszczu : 1) amoksicylina czy jak to sie pisze 2) azulan trzymac na migdale z ciepła wodą (zayebiście likwiduje ból) 3) 2x żeń szeń + 1g witc 3xdziennie --> polepsza chumor i mimo choroby jestes pełen energii 4) unikać papierosów , kurzu etc 5) dużo jeść (w miare możliwości) 6) dużo pić co do anginy to napewno : 1) łojenie [...]
[...] trening siły wspinaczkowej oraz biegi Walnąłem 6 km w troszkę lepszym czasie niż w zeszłym tygodniu. Biegło się też troszkę lepiej bo padało i wiał chłodny wiatr. Wolę, jak jest zimno w czasie treningu. Tak jak ostatnio pisałem, postaram się niektóre ćwiczenia wspinaczkowe przedstawić tu w blogu Mam nadzieje, ze przydadzą się one nie tylko [...]
[...] do wniosku, że przesadzałeś. Ja w wieku 14-15 lat obżerałem się chipsami, batonami i schabowymi, miałem sporą nadwagę, ale nie myślałem kompletnie o jedzeniu. Miałem jakieś tam swoje zainteresowania, w piłkę chodziło się grać a o żadnych ciężarach nie było mowy. Mi odbiło dużo później, w momencie jak powinienem uganiać się za dziewczynami [...]
E tam, wole od nowa zaczac. Jak wszystko bedzie gotowe i bede wiedzial kiedy mam zajecia to rozpisze wszystko w nowym dzienniku. Tylko zeby teraz nie bylo ze nie wypali z tym wioslowaniem:P Ale juz rodzice mi obiecali zamiast cwiczen wiec jest mus hehe. Dieta zostaje tylko chyba wiecej kcal bo to wioslarstwo duzo spala
rozice sie martwia a na wioslarstwie jest jakis pan trener i jemu ufaja u mnie w domu pierwsze odzywki i ciezary rzedu 150kg byly okupione tekstami "cyz to zdrowe, kregoslup se rozwalisz" ale z czasem sie przekonali choc ja bylem troche starszy my jako osoby cwiczace inaczej spojrzymy na nasze dzieci natomiast ktos kto nie cwiczyl i sie [...]
[...] Wszyscy pracują :) Po drugie pomyśł chwilę logicznie-co może zmienić w Twoich mięśniach ćw robione łącznie w 15 powtórzeniach? Jakby coś to zmieniało-każdy robiący jakąkolwiek pracę fizyczna ,czy jakikolwiek trening-wyglądał by po roku ,jak Coleman :) To jest trening dla początkujacych kanapowców,którzy boją się panicznie tego słynnego [...]
[...] problemy ! siłę możesz robić, lecz będzie gorsza regenracją. Choć nie podaleś wagi, więć nie wiem ile warzysz. Cieżko jest mi Ci pomóc, lecz może masz uczulenie na produkt jaki jesz. A jak reagujesz na hydrolizaty aminokwasów ? może własnie w taki sposó musisz uzupełniać prabi białka. Białko jest podstawowym skladnikiem budującym mięśnie. Lecz [...]
Co bede mial zamiar zrobic to tutaj nie bede pisal bo nie mam pewnosci czy nie ma kogos z jego klubu :) wiecie jak jest :D wiadomo ;-) trzymam kciuki :-D walka zawodowa do 70 kg ? a sam mowisz ze masz 77? w UFC zbijają dużo więcej - w sporcie zawodowym, gdzie ważenie jest dzień przed walką, to norma. jak dobrze pamiętam, to Gina Carano off-season [...]
[...] powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi madrosciami Troche chyba nie zrozumiales przekazu kolegi, ktory troche racji mial. Chyba nie zdajesz sobie sprawy jak wiele osób robi błędy treningowe na poziomie samego podejścia do treningu i ułożonego planu, mając dostęp do współczesnej wiedzy. Te ‚stare madrosci’ wykorzystuje [...]
Resowiak rozumiem z mama, tez kiedys mialem takie problemy. Jednakze wydaje mi sie ze mozesz miec za male ilosci bialka w diecie. Napisz chociaz jakie masz ilosci BWT/KMC. PO takim czasie powinienes przejsc na split. Z tym ze fajnie by bylo abys wkleil tutaj jak trenujesz rece tj filmik. Wtedy ocenimy czy technika jest w porzadku. Proponuje [...]
[...] soki zoladkowe a co za tym idzie zwiekszasz mozliwosc dotarcia kretki w formie niezmienionej do miesni. Ilu jest sportowcow tyle jest modeli brania. Ja zaczynalbym jak zwykle powoli i rozsadnie, obserwujac czy nie pojawiaja sie efekty uboczne. Do kazdej porcji kretki przyjmowalbym 2,5g sody a pozniej moze i wiecej, w zaleznosci od [...]
Mysle ze nie u wszystkich to jest tak jak autor powyzszego art. opisuje. Tak jak nie raz to juz pisalismy rozwijanie miesni to nie przepis na ciasto. To nie jest tak ze to co u kogos dziala bedzie dzialac tez u drugiej osoby. Bo gdyby tak bylo to dla przykladu wiekszosc osob np klatke piersiowa powinna stymulowac w zakresie powt. od 6-8. Natomiast [...]
[...] niebolały, jezdze z predkoscią 34-36 km/h wg licznika, co dało mi dziś dystans 38.5km. Prawde mówiac nieczuje zmęczenia... Puls utrzymywał sie cały czas 135-145. Ogolnie jak jade + leci dobra muzyka to czuje sie jakbym był na jakiejś fazie, zimne ciarki przechodzą i 0 bólu. Czy wszystko jest ok? 2. W styczniu biore Venoma, czy jakas [...]
[...] wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce sie spac? tak to dziala! to zasluga wzrostu serotoniny w organizmie , uscislajac nastepuje zwiekszenie poziomu [...]
[...] Dużo spraw dużo jeżdżenia .. Poniedziałek 27.05 Trening na siłce pompa,pompa i jeszcze raz pompa... http://imageshack.us/a/img196/1427/pompa4.jpg Tutaj godzinę po siłowni jak widać dużo do roboty jest jeszcze ale damy radę };-) jutro albo w piątek paka przyjdzie Burn&Shape i nowy whey! Dzisiaj 28.05 Nauka i nauka [...]
byłem wczoraj na siłowni i zrobiłem tak: przysiad: 82.5x5 92.5x5,100x5, 82.5x5, 92.5x5 - robie pierwszy bo jak jestem na siłowni to jeszcze bramy pod przysiad są wolne więc zajmuję póki mogę %-) tu te 100kg jest stosunkowo lekkie, pamiętam że jeszcze 2 miesiące temu nie mogłem wziąć przysiadu 90x5. siła nóg mi zawsze szybko rosła, za to siła [...]
[...] Od lutego chcę coś zmienić i pozbyć się tego cholernego brzucha raz na zawsze. On mi już nie rośnie a jest jedynie pozostałością po przeszłości %-) więc mam nadzieję że jak raz go zgubię zajmie mi lata żeby go odbudować %-) Od lutego dalej będę ciągnął siłę, ale skupię się też na diecie paleo i treningach w stylu crossfit, dorzucę bieganie, [...]
@MiLeNaAA1993 Nie redukuj więcej, tylko buduj :) Będziesz wyglądać znacznie bardziej apetycznie. Jak się zredukujesz do six packa, to będziesz wyglądać jak sucha czterdziecha. Zostaw trochę, uwierz mi, że to JEST ładniejsze :) Jestem tego samego zdania, a jak już zbudujesz troche miesa to wtedy będziesz msiaal mniej zrzucić aby wyszedl 6pack:) [...]
NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM
